작심삼주 다이어트 실천기, 간헐적단식, 홈트 추천 유튜브

 

애기 둘을 낳고나니 체형도 많이 달라졌지만, 근육이 많이 빠지다보니 뱃살이 툭 튀어나오는게 너무 스트레스에요..

요즘은 백색지방 일명 나잇살이 군데군데 붙어서 거울 보기가 싫고, 편한 옷만 찾아 입게되고 점점 둥근 몸매가 되어가고있던 차에 티스토리에서 오블완 챌린지 소식을 보고 제가 떠오른 생각이 있어요.

 

작심삼주 다이어트 실천기를 오블완 챌린지로 기록하자!

 

 

애기 둘 육아도 해야하고, 본업도 해야하기에 절대 다이어트를 무리하면서 할 생각은 없고, 지금 지출 통제를 하고있기 때문에 비용을 써서 운동을 할 생각도 없어요.

 

앞으로 삼주 동안 제가 하려는 다이어트 계획은요! 이렇습니다.

 

 

간헐적 단식

 

꽤나 유명했죠? 유명 연예인들이 자주하고있다고 방송을 타면서 많이 유명해진 방법인데요, 이 간헐적 단식에도 다양한 방법이 있는데 제가 하려는 것은 16/8 방법입니다.

 

 16시간 금식, 8시간 섭취

 

보통 저는 퇴근하고 집에가면 18시반이여서 저녁을 먹으면 19시가 되는데요, 16시간 금식 시간을 지키면 19시부터 다음날 오후12시까지 금식을하고, 12시에 첫 끼니로 점심을 먹는 루틴이에요.

 

저는 출근을 오전 8시에해서 보통 10시에서 11시 사이에 허기짐을 느끼며 주전부리를 하는데요, 이제 내일부터는 간식의 유혹을 따듯한 차나 물을 마시며 꾹 참아 보겠습니다!

 

 

No 밀가루!

 

식단은 딱히 신경쓰지 않고 먹고 싶은 것은 먹을거에요.

다만, 딱 하나 밀가루 섭취는 제한하려고해요.

 

제가 평소에 면, 빵, 떡볶이, 스낵류 등 밀가루 음식을 너무 많이 먹는터라 이제는 저희 아이들까지도 밀가루 식단을 좋아하는 모습을 보고 엄마의 식습관이 아이들에게 얼마나 중요한지 새삼 깨닫고 있거든요. 

 

친구가 밀가루 딱 일주일만 끊으면 더이상 생각나지 않을거라고 조언해준 말이 떠올라서 이번 작심삼주 다이어트 기간 동안 밀가루를 끊겠습니다!

 

 

홈트 추천 유튜브 TOP3

 

지출 통제를 통해 3년 안에 1억 모으기를 목표로하고있어서 따로 비용을 내고 운동을 하러 다니지 않으려고해요.

대신 집에서 할 수 있는 홈트 영상들을 찾아서 매일 하루에 적어도 30분 이상은 해보겠습니다.

 

 

TOP 1. 땅끄부부

 

 

20분 동안 진행되는 전신 유산소 운동이에요. 이것 말고도 땅끄부부 채널에 다양한 종류의 운동 영상이 있어서 취향대로 부위별로 골라서 운동하기 좋아요!

 

 

TOP 2. 권혁TV

 

 

 

제일 하기 싫은 복근 운동이지만, 제일 스트레스를 많이 받는 부위이기도합니다. 복근 운동은 무조건 매일 해보려고해요!

왠지 이 분 영상보면서 따라하면 제 배에도 변화가 올 것 같은 느낌적인 느낌!

 

 

TOP 3. 관절사용설명서 

 

 

평소 어깨와 목 관절이 안좋기도하고, 다리도 잘 붓는터라 한 번씩 보면서 따라하는 유튜브 채널인데요, 운동 후 폼롤러 스트레칭 같이 병행하면 시원하고 마무리되는 느낌이라 너무 좋아요.

 

 

 

 

매일 루틴으로 유산소 → 복근 → 스트레칭 순서로 위의 홈트 영상을 보면서 운동하는 것이 목표에요!

앞으로 작심삼주 화이팅 해보겠습니다!